... ist das halbe Leben!
Eigentlich willst du (oder dein Kind) loslegen – aber irgendwie fehlt der Flow. Der Kopf ist noch woanders, das Handy piept, der Tisch sieht aus wie ein kleiner Wirbelsturm. Kein Wunder, dass der Einstieg schwerfällt. Deshalb gilt auf Stufe 3 unserer Konzentrationstreppe:
Erstmal bewusst vorbereiten – dann durchstarten!
Bevor es losgeht, lohnt sich also ein kleiner Mini-Reset:
- Tisch frei: Alles runter, was nicht zur Aufgabe gehört (inklusive Snackreste und Kritzeleien).
- Arbeitsmaterial bereitstellen: Hefte, Bücher, Stifte – nichts ist demotivierender als mitten im Flow nach dem Mathebuch suchen zu müssen.
- Handy auf lautlos oder Flugmodus: Auch ein „nur mal kurz schauen“ kann den Fokus völlig zerschießen.
Der Start braucht Struktur – nicht Stress
Ein kleiner Lernplan oder ein sogenanntes Lern-Menü (eine Art Buffet aus Aufgaben) kann helfen, Überblick zu gewinnen und Entscheidungen zu reduzieren. Dazu passt auch wunderbar die Pomodoro-Technik:
25 Minuten Fokus – 5 Minuten Pause.
Das signalisiert dem Gehirn: Jetzt ist Arbeitszeit. Danach darfst du auftanken.
Tipp: Den Time-Timer sichtbar auf dem Tisch platzieren – das gibt Struktur, ohne zu stressen.
Don’t forget the Basics
Ein Glas Wasser, bequemer Sitz, gute Beleuchtung – all das klingt banal, macht aber einen spürbaren Unterschied. Wer körperlich gut versorgt ist, kann geistig viel länger konzentriert bleiben.
Und die Pause?
Die Vorbereitung ist erst komplett, wenn auch eine Mini-Belohnung für danach eingeplant ist:
Ein kurzer Spaziergang, ein Song auf voller Lautstärke, ein Stück Schokolade oder ein kurzes Video.
Das motiviert – und dein Gehirn freut sich auf das Ziel.
Mini-Checkliste für dein Kind (und dich):
Tisch frei geräumt?
Materialien bereit?
Handy weg?
Wasser da?
Lernplan vorbereitet und Pomodoro-Timer gestellt?
Kleine Pause vorgeplant?
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